Remo inclinado en polea
Ejecución Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo […]
Espalda
Aperturas planas
Ejecución Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben
Jalones en polea
Ejecución La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos,
Extensiones invertidas
Ejecución: Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende
Remo inclinado con barra agarre inverso
Ejecución: De pie, sujetando una barra con agarre invertido y los brazos totalmente extendidos a lo largo de cuerpo. Inclínate
Cruce de poleas
Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a
Extensión de piernas
La extensión de piernas es uno de los mejores ejercicios para los culturistas que pretenden desarrollar la parte anterior del
Jalón con barra V
Ejecución: El movimiento se inicia tomando el «maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento
Jalón frontal
Ejecución: Toma la barra con una separación ligeramente más ancha que la de tus hombros, siéntate en el banco de