Ejecución:
- El movimiento se inicia tomando el «maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento con los brazos completamente extendidos.
- Ahora jala la barra y llévala a tu pecho, contrae los músculos de la espalda dos segundos.
- Vuelve a la posición inicial controlando siempre el peso de la máquina.
- Un ejercicio excelente para desarrollar la parte baja de los dorsales.
Consejos y errores más comunes:
- Evita columpiarte hacia atrás y adelante para levantar más peso, ya que no trabajas de forma correcta los músculos de la espalda.
Cuida tu espalda:
- Atención a la posición de los pies deben estar delante para evitar que la espalda se arquee excesivamente.
Músculos a desarrollar:
Dorsal ancho, bíceps branquial, antebrazos, trapecios y hombros posteriores.
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