Entrenamiento de 18 minutos con intervalos. Timer puedes descargar y instalar gratis en tu computadora acá. Para los avaznados intervalos son 50 segundos ejercicio y 10 segundos descanso. Principiantes hacer mejor con 30 segundos de ejercicio y 30 seg de descanso, también sin pesas tobilleras.
Los ejercicios son (junto con mis nuevos resultados):
Son 9 ejercicios en una ronda y tenemos que repetirlos una vez más, total 2 rondas durante 18 min. Yo me entrené con pesas de 700 gramos en cada pierna, de verdad es difícil, por eso si no estas listo mejor hacer rutina sin peso adicional.
Fuente: FITNESS CADA DIA