Como Tener Un Abdomen Marcado – Ejercicio empuje Piernas Hacia Arriba [Ejercicio Abdominales]
Para Tener unos abdominales tonificados y marcados se debe realizar primero un entrenamiento de cuerpo completo ya sea con ejercicios […]
Rodillas
Elevaciones posteriores banco inclinado
Ejecución: Colócate boca abajo sobre un banco inclinado, apoyando sobre el asiento las rodillas dobladas, con los tobillos cruzados. Sujeta
SUPTA VAJRASANA – POSTURA DEL NIÑO
Es una postura pasiva. Se la conoce como el cuerpo doblado, el niño o la hoja plegada.TécnicaSentados sobre los talones,
Mejore tu postura con Pilates.
El cuerpo humano es una máquina fantástica; está diseñado para caminar, saltar, correr, tirar y empujar. Es autónomo y multifuncional,
¿Como puedo mejorar mi peso muerto?
Concentrate en la técnica Los errores màs comunes son girar demasiado la espalda y poner la barra por detràs de
Sentadilla con piernas separadas
Ejecución: De pie, con los pies separados con una anchura ligeramente mayor que la anchura de los hombros y apuntando
Estiramiento de columna
Este es un ejercicio que puede hacerse en cualquier momento del entrenamiento, si se hace para empezar asegurate de realizarlo
Parighasana – Postura de la Traviesa
Parigha significa en sánscrito la barra usada para atrancar y cerrar una puerta.TécnicaDe rodillas, los tobillos, pies y rodillas juntas.
Aumentar la intensidad de su entrenamiento – repeticiones negativas
Sólo se puede construir el tejido muscular si usted puede generar cada vez más fuerteslas contracciones musculares, por lo que