Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar a conseguir apenas nada. Pero esto no significa que sea una parte de desarrollar sino que no se suele entrenar correctamente. Primero, analiza tu actual programa. ¿Haces sentadilla? Las piernas grandes […]
Según sea tu constitución física, habrá una serie de métodos y rutinas para alcanzar el objetivo deseado. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento de pesas debes de tener claro lo siguiente: La técnica deberá ser lo más importante. Antes que el peso y el ego, la técnica de ejecución determina el grado de nivel […]
Investigadores británicos encontraron que las rodillas van más lejos de los dedos de los pies durante el movimiento de descenso en la sentadilla tradicional, poniendo más presión a los tobillos y a la columna comparado con los otros movimientos. La sentadilla es el pan nuestro de cada día para físicoculturistas y atletas de potencia. La […]
Vamos a hablar de una técnica sencilla para reducir el abdomen, que desde hace unos años ha perdido un poco el fuelle y ha sido uno de los ejercicios más utilizados en los años 70’s y 80’s por culturistas como Frank Zane o Arnold y todos los de una época en la que tener una […]
Las rodillas son una parte importante a la hora de trabajar las piernas y de realizar ejercicios en los que esta parte del cuerpo está muy involucrada. Estas articulaciones son las que sueles recibir la mayoría de los impactos a la hora de llevar a cabo este tipo de actividades. Es importante por ello que […]
¿Atleta maduro? Bueno, bueno, no es para tanto, no os alarméis, es una etapa más de nuestra vida, y bienvenida sea. La palabra madurez implica muchos factores, pero nosotros nos vamos a ceñir a nuestro deporte y a la manera de sacarle el máximo rendimiento posible. Como todos sabemos, con los años nuestro cuerpo va […]
Si estás buscando ponerte en forma o quemar calorías de manera divertida, las opciones son muchas y lo aconsejable es escoger aquello que más te gusta para que puedas sostener el trabajo en el tiempo a favor del logro de resultados. Por eso, te mostramos cuáles son las mejores máquinas para quemar calorías para que […]
Hoy hablaremos de la sentadilla hack, una especie de extraña versión del original. Aunque primo lejano de la prensa y la sentadilla, la sentadilla hack invertida puede ser un excelente ejercicio de pierna que trabaja glúteos y femórales que la sentadilla hack común. Tanto si lo utilizas como calentamiento para la sentadilla o movimiento! final, […]
Hoy describiremos un ejercicio para el trabajo del tren superior, concretamente, para solicitar músculos de la espalda. Se trata del remo en barra T que a continuación detallamos para que podamos incluirlo en nuestra rutina de musculación y realizarlo perfectamente. Técnica de ejecución del remo en barra T Para comenzar con el ejercicio debemos colocarnos […]
