Estiramiento de columna

Este es un ejercicio que puede hacerse en cualquier momento del entrenamiento, si se hace para empezar asegurate de realizarlo con suavidad y control, empieza realizando el movimiento pequeño, preogresivamente lo puedes ir haciendo mas a fondo.Si te falta flexibilidad en la parte posterior de las piernas sientate sobre una toalla y flexiona las rodillas.Y si quieres hacerlo mas sencillo y