Cruce de poleas
Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a […]
Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a […]
Ejecución: Coloca un banco reclinable con una inclinación de entre 45 y 70 grados aproximadamente. Toma unas mancuernas con el
Ejecución: De pie con una separación de los mismos al ancho de los hombros y una postura firme, toma un
Ejecución: Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Los
Las dominadas son muy efectivas para desarrollar los músculos de la parte superior de la espalda. Ejecución: Inicia el movimiento
Ejecución: Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. Las
ABDUCTORES O «CARTUCHERAS» 1. Elevación lateral de una pierna De pie, con las piernas abiertas a la anchura de las
Mejorar el dolor de espalda Los ejercicios que estiran y fortalecen los músculos del abdomen y la columna vertebral pueden
En este artículos vamos a abordar rutinas con pesas rusas programadas por tiempo, por repeticiones y rutinas aptas para combinar