Rodillas

Cruce de poleas

Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a […]

Curl en banco inclinado

Ejecución: Coloca un banco reclinable con una inclinación de entre 45 y 70 grados aproximadamente. Toma unas mancuernas con el

Curl martillo

Ejecución: De pie con una separación de los mismos al ancho de los hombros y una postura firme, toma un

Jalones en Polea con Cuerda

Ejecución: Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Los

Dominadas

Las dominadas son muy efectivas para desarrollar los músculos de la parte superior de la espalda. Ejecución: Inicia el movimiento

Scott invertido

Ejecución: Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. Las

Scroll al inicio