Jalones en polea
Ejecución La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos, […]
Codos
Pres banca mancuernas
Ejecución Acuéstate sobre un banco plano.Agarrad una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia los pies, cerca de
Flexión brazos en polea alta
La flexión en polea alta simula la pose de doble bíceps y es excelente para congestionar los brazos al final
Flexiones en paralelas para tríceps
Ejecución: Posición de partida: colócate en medio de unas paralelas con los brazos extendidos y piernas estiradas. Manteniendo el torso
AUTOMASAJE PARA TU COLUMNA
El automasaje de la columna vertebral es uno de los ejericios básicos de pilates y tiene ventajas y dos refuerzos
Curl o flexión de bíceps
El curl de bíceps o flexión de bíceps es el ejercicio de culturismo y fitness más elemental y más importante
Extensiones sentado encima de la cabeza
Ejecución: Agarra con ambas manos una barra (recta o curvada) unida a un cable de polea baja. Aproxima un banco
Cruce de poleas
Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a
Jalón frontal
Ejecución: Toma la barra con una separación ligeramente más ancha que la de tus hombros, siéntate en el banco de