Timer ponemos por 50 seg ejercicio – 10 seg descanso, si eres principiante pon timer por 40/20, será más fácil. Mis mancuernas son de 2.5 kg cada una, total 5 kilos. Esta vez no hacemos circuito, sino tres rondas seguidas de mismo ejercicio, uhoooo 🙂
Los ejercicios son:
plank row + jump up
abs legs up/down + bíceps curl
5 side high knee + side plank knee tuck twist
abs crunch + L ups
Super, eso es todo, entrena al máximo, con calidad y ganas 🙂 Entonces total son 4 ejercicios y cada ejercicio repetimos tres veces seguido 🙂
Fuente: ELENA MALOVA