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Aprende Fitness

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Entrete entrenamiento

Entrete entrenamiento

Hello máquinas, linda semana para todos ustedes y hoy les tengo nuevo entrenamiento con ejercicios nuevos y entretenidos, así que a entrenar! Bueno, hoy tenemos dos partes de entrenamiento. Para primera necesitas poner timer por solo 60 segundos y durante este tiempo hacer maximo esfuerzo, tratando lograr mejor resultado. I PARTEEjercicios son (con mis resultados):3 […]

Entrenamiento para principiantes IX

Entrenamiento para principiantes IX

Hello a todos! Nuevo entrenamiento para beginners, por fin 🙂 Pero avanzados, para ustedes también hay modificaciones, así que todos a entrenar! Esta vez vamos entrenar con intervalos, yo tengo 30 seg de ejercicio y 15 de descanso, avanzados mejor poner 35 y 10. Y bueno, no vas necesitar nada más, solo ganaaaas 🙂 Los […]

¿Duele? ¡Empuja más! Entrenamiento

¿Duele? ¡Empuja más! Entrenamiento

Hola máquinas! Para cerrar semana, nuevo entrenamiento para bajar peso, marcar musculos, tonificar cuerpo y obtener más flexibilidad! Listos? Vamos! Bueno, hoy solo 10 minutos rápido y fuerte, así que exprimete al máximo, ok? 🙂 Los ejercicios son:4 reps side deep lunge – turn pistos squat aplauso – up 1 knee tuck jump left4 reps […]

My home GYM

My home GYM

Hola a todos! Hoy les muestro las cosas que tengo en la casa para entrenar, tengo nuevas herramientas para compartir y cosas que ustedes ya conocen. Es bueno tener algo en la casa para ahcer entrenamientos más entretenidos, pero sin tener nada igual puedes hacer perfectas rutinas y lograr super resultados 🙂 Espero que les […]

Dumbbell quake workout

Dumbbell quake workout

Hello! Hoy entrenamiento con mancuernas, si no las tienes puedes hacer mismos ejercicios pero sin peso, es opcional! No hay exucas, son solo 12 minutos así que ponte ropa deportiva y a entrenar! Timer ponemos por 50 seg ejercicio – 10 seg descanso, si eres principiante pon timer por 40/20, será más fácil. Mis mancuernas […]

Disciplinate entrenamiento

Disciplinate entrenamiento

Hola máquinas!!!!! Cómo lo pasaron? Espero que muy bien y ahora es tiempo volver a la rutina, entrenar, comer sano y seguir con la vida sana y activa. Hoy les tengo entrenamiento casi horroroso jajajajaj para disciplinarse en primeras fechas de año nuevo, vamos! Bueno, todo es muy fácil pero hacer muy difícil, por lo […]

2 Tabatas entrenamiento

2 Tabatas entrenamiento

Hello maquinas! Hoy será duro y muy intenso. Quien ya entrena conmigo hace tiempo sabe que las Tabatas es muy difícil entrenamiento, puedes ver rutinas anteriores aquí y hoy vamos hacer 2 rutinas Tabata a la vez y ambas son mis rutinas antiguas de 2011 🙂 Vamos! Parte I – 4 min. intervalos 15 seg […]

Desintoxicación entrenamiento

Desintoxicación entrenamiento

Hello máquinas! Nuevo entrenamiento, vamos botar las toxinas que consumimos durante las fiestas y seguimos con entrenamientos intensos y vida activa, buena energía a todos! Hoy todo es muy fácil, pon timer para saber el tiempo que va a tomar esta rutina y a entrenar! Los ejercicios son:5 reps kick up + 2 climbers right5 […]

Entrenamiento 2013 - Workout 2013

Entrenamiento 2013 – Workout 2013

Hola máquinas!!! Hoy último entrenamiento en año 2012! Vamos cerrar el año con la rutina de 2013 repeticiones, intensa, dura y entretenida! Les deseo nuevas metas en año nuevo, nuevos logros, increíbles resultados y mucho motivación para seguir adelante! Ahora a entrenar!!!!! Como ya mensioné entrenamiento tiene 2013 repeticiones, uhooo, muy intenso pero somos máquinas […]

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