Jalón frontal
Ejecución: Toma la barra con una separación ligeramente más ancha que la de tus hombros, siéntate en el banco de […]
Pies
Zancadas barra
Ejecución: De pie, con los pies mirando hacia fuera y separados más o menos a la anchura de los hombros,
Fondos entre bancos
Ejecución: Coloca dos bancos en paralelo separados entre si entre 75 y 90 centímetros. Siéntate en la mitad de un
Curl sentado
El curl de bíceps con mancuernas sentado o flexión de brazos sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar
Jalones en Polea con Cuerda
Ejecución: Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Los
Aperturas con mancuernas a una mano
Ejecución: Acuéstate sobre un banco plano, boca arriba. Pon los pies apoyados contra el piso. Si tienes problema de espaldas
Peso muerto
Ejecución: De pie, con los pies separados más o menos a la anchura de los hombros, y las piernas rectas,
Dominadas
Las dominadas son muy efectivas para desarrollar los músculos de la parte superior de la espalda. Ejecución: Inicia el movimiento
Scott invertido
Ejecución: Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. Las