Extension con una pierna
Ejecución: De pie, pon encima de un banco la parte alta de un pie, adelanta el otro como si hubieras hecho una zancada. Agarra una mancuerna con cada mano. Usa un estilo estricto para bajar el cuerpo flexionando la rodilla hasta que el cuadriceps adelantado quede casi paralelo al piso. Detente un instante y tira […]