Las Palmas

Cruce de poleas

Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a

Pres de banca cerrado

Ejecución: Túmbate de espaldas sobre un banco de press plano. Si tienes problemas de espalda sube los pies al banco.

Curl martillo

Ejecución: De pie con una separación de los mismos al ancho de los hombros y una postura firme, toma un

Jalones en Polea con Cuerda

Ejecución: Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Los

Peso muerto

Ejecución: De pie, con los pies separados más o menos a la anchura de los hombros, y las piernas rectas,

ENTREVISTA ITAHISA MEDEROS

Itahisa Mederos, instructora de Pilates por Aema Sport (Madrid). Instructora de Pilates+Expansión, por Sonia Campra (Las Palmas de Gran Canaria).

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