Remo inclinado con barra
Ejecución De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con un agarre mayor […]
Hombros
Sentadilla
La sentadilla es muy importante en culturismo y fitness para la definición de los cuadríceps, vastos lateral y medio. También
Pres de banca inclinado
Ejecución Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45 grados. Separad las piernas ligeramente apoyando los
Flexiones acostado en polea alta
Ejecución Acuéstate boca arriba con la cabeza aproximadamente a medio metro de la polea baja. Une una barra recta corta
Patadas traseras en polea
Ejecución Une un maneral tipo D al cable de la polea baja. Dóblate hacia el frente, sujeta el maneral con
Remo inclinado en polea
Ejecución Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo
¿ CUÁL ES LA POSTURA CORRECTA AL VOLANTE?
La higiene postural resulta fundamental para prevenir molestias indeseadas y lesiones a causa de la mala posición repetida en acciones
Jalón con brazo recto
Ejecución De pie, separado entre 25 y 35 cm de una polea alta. Agarra una barra recta con un agarre
Pres de banca
Ejecución Acuéstate sobre un banco plano, manteniendo hombros y caderas pegados contra el respaldo y los pies planos sobre el