El Suelo

Flexión de codo y press cerrado

Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco plano. Agarra una barra con agarre cerrado y los brazos estirados. Dobla los […]

Pres de banca inclinado

Ejecución Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45 grados. Separad las piernas ligeramente apoyando los

Press en máquina

Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco

Pres inclinado mancuernas

Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en

Remo inclinado en polea

Ejecución Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo

Extensiones invertidas

Ejecución: Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende

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