próximos cursos: 4-14 Febrero 2013Mas fechas y modalidades en Madrid, mira aquí!Invierte hoy en una formación que te aporta rápidamente beneficios humanos y profesionales! Contact: aeroyoga@aeroyoga.es Hola, soy Rafael Martínez , director del Aero Yoga© Institute. Gracias de nuevo por vuestro interés en la técnica Aero Yoga©, estamos encantados de saludaros!. Os presentamos los nuevos […]
Según sea tu constitución física, habrá una serie de métodos y rutinas para alcanzar el objetivo deseado. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento de pesas debes de tener claro lo siguiente: La técnica deberá ser lo más importante. Antes que el peso y el ego, la técnica de ejecución determina el grado de nivel […]
Hoy detallaremos un ejercicio muy popular, de cierta dificultad para el trabajo de los oblicuos del abdomen, se trata del movimiento llamado “ciclista” u oblicuos alternos en el suelo. Descripción del ejercicio Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en el suelo o sobre una colchoneta recostados boca hacia arriba. Elevamos levemente la cabeza y colocamos […]
“El entrenamiento con una sola pierna es la única forma de ganar fuerza de manera equilibrada”, declara Alwyn Cosgrove, preparador físico y copropietario del centro Results Fitness en Santa Clarita, California. “Las piernas se mueven de manera independiente, por lo que es mejor no entrenar ambas a la vez”. La subida a banco con mancuernas, […]
Todos queremos tener un bonito trasero, y nos gustaría que los músculos de los glúteos estuvieran más firmes. Para ello no hay soluciones milagro, y se trata de reemplazar la grasa por músculo, haciendo deporte de forma regular, y manteniendo una alimentación equilibrada. Combinar deporte y buena alimentación es el mejor método para desarrollar los […]
Posición 1 Postura del zapatero Siéntate sobre una colchoneta y acerca los talones. Deja caer las rodillas por los lados y junta las plantas de los pies. Agárrate los pies. Mantén el borde exterior de los pies apoyado en el suelo. Intenta bajar los muslos pero no empujes las rodillas contra el suelo. Aguanta 2-3 […]
Los ejercicios compuestos sin ideales para hacer rutinas de poco tiempo y también para aumentar el desafío a nuestros músculos. Es muy importante realizar estos ejercicios con buena forma, para evitar lesiones. Curl de bíceps: Comenzamos sentados en una banca o de pie, y realizamos el movimiento de curl de bíceps. Llevamos las pesas hacia […]
Ambos movimientos trabajan la espalda, pero ¿qué movimiento es mejor para afectar a los dorsales inferiores? Remo inclinado con barraCon la excepción tal vez del peso muerto, el remo inclinado con barra es sin lugar a dudas el rey de todos los ejercicios de espalda. La clave para mantener la forma correcta en el remo […]
Un movimiento para relajar tu «tabla de lavar» Pues sí, claro que se pueden estirar, lo que pasa es que en pocos sitios encontrarás cómo. No son unos movimientos demsiado populares porque de entrada, en general, no son muy reconmendables. La razón es que la zona abdominal, con los gestos diarios y la actividad cotidiana […]
