Ejecución
- Túmbate boca arriba sobre un banco plano.
- Agarra una barra con agarre cerrado y los brazos estirados.
- Dobla los codos para bajar la barra hasta la frente (extensión de codo). Desde aquí baja la barra hacia el suelo (pullover).
- Sube la barra hasta colocarla encima del pecho y estira los brazos con la fuerza del tríceps (pres cerrado).
- Repite las veces necesarias
Consejos y errores más comunes:
- Usar un peso excesivo.
- Separar la espada baja del banco.
Músculos a desarrollar:
3 cabezas del tríceps: lateral, media y larga.
Fuente: .