Para entrenamiento vas a necesitas mancernas (mios son de 5 lb cada una), banda elastica (elastic band, body band) y dip station (paralelas). Si no tienes ese implimento no te preocupes, se puede hacer misma rutina sin nada, cómo? Revisa el video hasta el final.
I PARTE
Los ejercicios son (con cantidad de acuerdo a las rondas)
Si eres princi’piantes haz hasta ronda numero 5, hasta 50 high knee, 10 push up y 10 lunges. Mi tiempo para esa parte fue 16 min 07 seg. Dejame saber tu tiempo tb!
II PARTE
Total son tres rondas. Mi tiempo para esa parte es 04 min 05 seg. Ok, eso fue entrenamiento para hoy, muy intenso y perfecto para tu cuerpo y mente, good training!
Buena energía a todos y nos vemos!
Elena Malova
Fuente: ELENA MALOVA