Tipos de proteinas y vitaminas

Bueno imparables, voy a tratar de explicar de la forma mas sencilla, para que no nos compliquemos con términos muy difíciles de entender.Considerado como un aminoácido condicionalmente esencial, la L-glutamina constituye hasta el 60 por ciento de la libre circulación de los aminoácidos en el tejido muscular y es crítico para la recuperación muscular.
Si los músculos y el resto de los sistemas corporales tienen un abundante suministro de L-glutamina, el tejido muscular, es menos probable que obtenga agotamiento en condiciones de estrés. Después de una sesión de entrenamiento duro, los niveles de L-glutamina se reducirá en todo el cuerpo por tanto como 50 por ciento. :O!!!!He encontrado la mejor manera de complementar la L-glutamina y es tomar 5 gramos de 3-4 veces por día por lo que el cuerpo tiene un suministro constante. Agregar a batidos de proteínas es una excelente manera de incluirlo en la dieta.

Cuando llegó a las tiendas en los años 90, se convirtió rápidamente en el suplemento de elección para los atletas de todo el mundo.Un complemento que puede soportar el aumento de tamaño y fuerza – como lo atestiguan los innumerables estudios científicos – la creatina (monohidrato, la versión que, a pesar de muchas formas nuevas y revolucionarias, todavía parece funcionar mejor en el largo plazo) será, para la mayoría, aumentar la masa muscular y amplificar las ganancias de fuerza.Yo personalmente he encontrado que cuando yo no estoy tomando esto, mis músculos se hacen más planos y los niveles de energía tienden a caer en picado. Principales beneficios de la creatina-entre muchos – son de dos tipos.Aumenta la energía muscular, lo que permite un entrenamiento más duro y podremos cosechar los resultados que deseamos. Y en segundo lugar, el tejido muscular que, con el tiempo, les hace ser más grande y más fuerte.Naturalmente se produce en los riñones, el páncreas y el hígado, la creatina es transportada al tejido muscular donde se transforma en fosfato de creatina, de la cual la molécula de energía ATP se produce para regenerar la capacidad de los músculos se contraigan y la generación de energía durante un corto estallido (anaeróbico) – actividad. Esto se traduce en entrenamientos más productivos y más rápido crecimiento del músculo.Aunque se produce en el cuerpo, estos niveles son suficientes sólo para la funcióncelular y no en curso, el crecimiento masivo del músculo, que en sí mismo no es del todo favorable para los propósitos de supervivencia.Muchos kilos de carne cruda deben ser consumidos para extraer cinco gramos de creatina, la cantidad prevista en una cucharadita de polvo de monohidrato de creatina. Así que la suplementación es necesaria para realizar todos los beneficios de la creatina.

El aceite de pescado en forma de suplemento proporciona la perfecta proporción de omega-3 en la forma más pura y concentrada posible.Los ácidos grasos Omega-3 pueden contribuir a la circulación de sangre para permitir que los nutrientes como las proteínas y los hidratos de carbono puedan llegar a los músculos y que puedan ejercen sus efectos imparables heheheLos omega-3 también puede ayudar a la pérdida de grasa a través de la maximización de la tasa metabólica y ayudando a formar una base desde la cual se puede producir termogénesis. Lubricación de las articulaciones y la salud cardiovascular son también importantes beneficios que se derivan de suplementos de Omega-3. Sin duda alguna para mi, este es el primer suplemento que debe estar en tu dieta! asi que pilas amigos! y no solo en ti, si no en toda tu Familia

Un suplemento multivitamínico y mineral no es meramente un suplemento del fisicoculturismo en términos de dirigirse directamente el crecimiento del músculo como la creatina y L-glutamina lo hacen.Los llamados médicos y nutricionistas nos podrían decir que la proporción perfecta de vitaminas y minerales puede lograrse a través de una dieta rica en ciertas frutas y verduras. Sin embargo, las condiciones actuales del suelo, los contaminantes diferentes, y el procesamiento de los alimentos más que sea casi imposible de alcanzar tal perfecta. proporción 🙁 Cuando consumir cada uno?Al salir el sol (A primera hora de la mañana) 30 g de porción de proteína de suero de leche
5 g de creatina
1 porción de BCAA
Con desayuno:
Una tableta de multivitaminas
5 g de L-glutamina
1 cucharadita (o porción) de aceite de pescado
Con Almuerzo:
1 cucharadita (o porción) de aceite de pescado
Antes de entrenar yeah!!
5 g de creatina
5 g de L-glutamina
Directamente después del Gym
5 g de L-glutamina
30 g de proteína de suero
Antes de acostarse:
30 g de proteína de suero
5 gramos de glutamina
1 porción de BCAA