Pies

Pres de banca inclinado

Ejecución Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45 grados. Separad las piernas ligeramente apoyando los […]

Press en máquina

Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco

Pres inclinado mancuernas

Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en

Remo sentado

Ejecución Fijad un maneral de doble agarre a una polea baja sentaos mirando al aparato. Colocad los pies contra la

Pres francés

Ejecución Acostados en el banco horizontal, con la espalda plana bien pegada a él, (si tienes problemas de espalda: con

Aperturas planas

Ejecución Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben

Remo en máquina

Ejecución Siéntate en la máquina cómodamente con los pies por delante y el pecho apoyado. Ajusta la posición para poder

Pres de banca

Ejecución Acuéstate sobre un banco plano, manteniendo hombros y caderas pegados contra el respaldo y los pies planos sobre el

Pres declinado mancuernas

Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,

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