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Aprende Fitness

Remo en máquina

Ejecución

  • Siéntate en la máquina cómodamente con los pies por delante y el pecho apoyado.
  • Ajusta la posición para poder extender completamente los brazos.
  • Con un agarre cerrado, flexionaremos los brazos hasta que las manos alcancen la altura de los hombros y se encuentren debajo de estos.
  • La columna debe estar completamente extendida y los hombros hacia atrás intentando juntar las escápulas.
  • El descenso a la posición inicial debe realizarse de forma lenta y controlada.

images2 remomaquina

Consejos y errores más comunes

  • No uses un peso excesivo ya que limitarás el intervalo de recorrido, imprescindible para trabajar bien el dorsal.
  • Evita impulsarte con el cuerpo separando el pecho del soporte. Haz el ejercicio correctamente.
  • Un error muy frecuente es colocar el asiento demasiado bajo.
  • Evita elevar los codos ya que así implicarás al trapecio.

Cuida tu espalda

  • Evita impulsarte con el cuerpo separando el pecho del soporte.
  • Un error muy frecuente es colocar el asiento demasiado bajo.
  • Otro error muy frecuente es colocar los pies debajo del asiento.

Músculos a desarrollar:

Dorsal ancho, deltoides posterior, bíceps

Fuente: .

Publicado en: Rutinas y tablas gratis de Ejercicios la mejor Nutrición y las dietas especiales para quemar grasas y sus consejos Etiquetado como: Agarre Cerrado, Asiento, Brazos, Codos, Correctamente, Dorsal Ancho, Ejercicio, Evita, Pecho, Pies, Ya

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