Las Palmas

Jalón polea alta

Ejecución Acopla unos manerales a las poleas altas y coloca un banco con respaldo entre las dos poleas. Siéntate en […]

Ejecución Acuéstate boca arriba con la cabeza aproximadamente a medio metro de la polea baja. Une una barra recta corta

Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco

Ejecución Acostados en el banco horizontal, con la espalda plana bien pegada a él, (si tienes problemas de espalda: con

Ejecución Sitúate de lado frente a una polea alta de manera que el brazo que va a trabajar quede en

Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,

Ejecución La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos,

Ejecución Acuéstate sobre un banco plano.Agarrad una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia los pies, cerca de

Ejecución: Ajusta un banco con una inclinación entre 30 y 45 grados. Sobrepasar esta inclinación aumenta la participación de los