Detente

Curl brazos acostado

Ejecución Tumbados sobre un banco de remo sentado, con la espalda bien pegada a él y con los pies en […]

Pres inclinado mancuernas

Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en

Pres de banca

Ejecución Acuéstate sobre un banco plano, manteniendo hombros y caderas pegados contra el respaldo y los pies planos sobre el

Extensiones invertidas

Ejecución: Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende

Zancadas barra

Ejecución: De pie, con los pies mirando hacia fuera y separados más o menos a la anchura de los hombros,

Fondos entre bancos

Ejecución: Coloca dos bancos en paralelo separados entre si entre 75 y 90 centímetros. Siéntate en la mitad de un

Scroll al inicio