Curl en banco inclinado
Ejecución: Coloca un banco reclinable con una inclinación de entre 45 y 70 grados aproximadamente. Toma unas mancuernas con el […]
Codos
Fondos entre bancos
Ejecución: Coloca dos bancos en paralelo separados entre si entre 75 y 90 centímetros. Siéntate en la mitad de un
Curl sentado
El curl de bíceps con mancuernas sentado o flexión de brazos sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar
Curl martillo
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Curl invertido
Ejecución: De pie, en posición estable con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Sujetad una barra con
Jalones en Polea con Cuerda
Ejecución: Sitúate frente a una polea alta y coge un agarre de cuerda con las palmas mirando hacia dentro. Los
Dominadas
Las dominadas son muy efectivas para desarrollar los músculos de la parte superior de la espalda. Ejecución: Inicia el movimiento
Remo con barra de pie
Ejecución: De pie, sujetando una barra con agarre prono y las manos algo más juntas que la anchura de vuestros
Elevaciones posteriores banco inclinado
Ejecución: Colócate boca abajo sobre un banco inclinado, apoyando sobre el asiento las rodillas dobladas, con los tobillos cruzados. Sujeta