Recomendaciones para estas Fiestas
Si eres de los que no quieren aumentar de peso en estas fiestas, te propondré a continuación algunos trucos o […]
Carbohidratos
Cuencos de melon y yogur
605 kilojulios/155 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: bajo; fibras: medio 2 melones cantaloupe pequeños, en mitades y sin
Tacos al paso
1480 kilojulios/355 calorías por porción – carbohidratos: bajo; grasas: elevado; fibras: medio 8 tacos para rellenar 60 g/2 oz de
Crepes para la despedida
1555 kilojulios/370 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: medio; fibras: bajo 1 taza/125 g/4 oz de harina 2 huevos
Sopa de verduras y lentejas
500 kilojulios/120 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: insignificante; fibras: elevado 1 cebolla, finamente picada 6 tazas/1,5 litros/2 ‘A
Pasta con chile a la mexicana
2540 kilojulios/605 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: bajo; fibras: elevado 750 g/1 1/2 Ib de fettuccine al jitomate
Fisicoculturismo: ¿Por qué son tan importantes los batidos de proteínas?
Antes del entrenamiento es más importante complementarse de carbohidratos, porque es el que provee de energía precisada para entrenar. Posterior
FUERZA HIPERTROFICA PARTE I
Programa de entrenamiento para principiantes. Objetivo: aumento de peso en masa muscular. ahora veremos lo referente a entrenamientos de musculaciòn
Ñoquis con salsa de hierbas
1015 kikjulios/240 calorías por porción – carbohidratos: medio; grasas: medio; fibras: medio 750 g/1 1/2 Ib de ñoquis de papas