Aperturas planas

Ejecución Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben […]

Pres de banca declinado

Ejecución Acuéstate en el banco declinado con cabeza, hombros y glúteos sobre el respaldo y un ligero arco en la

Jalón con brazo recto

Ejecución De pie, separado entre 25 y 35 cm de una polea alta. Agarra una barra recta con un agarre

Remo en máquina

Ejecución Siéntate en la máquina cómodamente con los pies por delante y el pecho apoyado. Ajusta la posición para poder

Scroll al inicio