Muchos atletas recuerdan la primera vez que empezaron a entrenar con pesas, donde la idea fue fundamentalmente levantar pesas y quizás empezar a verse atractivos, pero no necesariamente visando una carrera de fisiculturista, en general la mayoría de los practicantes que encontramos en los gimnasio ya están satisfechos con tener un abdomen definido y unos músculos para mostrar en la playa, gran parte de ellos no miran el futuro para crecer fenomenalmente o incluso tener un físico fenomenal, pero muchos también encuentran en el culturismo un deporte y cuanto más interesante se pone el físico las metas empiezan a ser otras.
Pero volvamos al entrenamiento con pesas; las personas que van al gimnasio buscando perder pesos empiezan a tener una necesidad de ganar algunos músculos y gran parte de los jovenes lo hacen desde un rincón de alguna casa o garaje donde en general en algún verano utilizan algunos bancos, quizás mancuernas un poco viejas, una barra o hasta un espejo antiguo de algún armario para ir mirándose y motivándose todos los días.
Cuando va pasando las semanas, realmente todo es confuso ya que no se tiene el conocimiento científico adecuado y es allí donde a falta de resultados empiezan a leer nuevos artículos que enseñan a hacer ejercicios.
Casi todos los jóvenes no miran los consejos y más bien se fijan en las fotos, dejando inclusive de lado loa anexos extra sobre la nutrición y la adecuación del cuerpo a la adaptación metabólica del ejercicio, en realidad los novatos son como sordos que no desean escuchar que tienen que consumir grasas esenciales o descansar para hacer crecer sus músculos, simplemente piensan en el esfuerzo dentro del gimnasio y levantar pesas; realmente no están convencidos de nada y la testarudez lleva a un fracaso que no es visado en ese momento.
En el tiempo que sigue y cuando los resultados son absurdos, se empieza a escuchar a verdaderos ganadores que tiene físicos alucinantes y mucho conocimiento de años dentro del ambiente, es por ello que recién en ese momento los principiantes empiezan a notar lo cabeza dura que fueron ya que el perjuicio ya se hizo presente; entonces empiezan a aprender algunas cosas como leer y entender su cuerpo, adaptando los movimientos específicos y como se usan de la manera correcta para obtener diversos resultados.
Lo que pasa a estas alturas es que se empieza a sentir los músculos trabajando; se sienten los diferentes impactos de cada equipamiento sobre los músculos, pero también empiezan a notar como algunos compañeros de gimnasio hacen cosas que para él son ridículas como inventar ejercicios y los grupos musculares que intervienen… cosas que no están en los libros o artículos.
La razón por lo cual exponemos esto es porque el verdadero culturista debe empezar a notar que todo se basa no solo en el esfuerzo para entrenar hasta el fallo, sino también en otro factor fundamental, la “tentativa y el error”, ya que el culturismo es algo que se aprende y para ello se debe progresar analizando y hasta criticándose a sí mismo cuando se cometen errores primordiales o ciertas rutinas no están dando el resultado esperado.
El culturismo no se centra solo en entrenar pesado, uno no es un mejor atleta por estar más horas en el gimnasio, esto lo que haría es hacer de un deportista el peor de todos ya que no respeta el principio básico del deporte.
Al levantar pesas hay que saber que hacer, cuanto hacer y cuando hacer; todo es un juego mental; cada uno debe tener su propia lista de ejercicios (basados si en ciertos principios), pero la idea es hacer algo diferente que funcione para cada uno y este es un principio que siempre es recomendado, el de la individualidad.
Dos entrenamientos nunca son iguales; lo que se realiza una semana, puede no ser apropiado repetir a la semana siguiente, se puede hacer un entrenamiento con 5 ejercicios diferentes y 20 series cada uno, pero en la siguiente semana se puede simplemente hacer levantamientos hasta el fallo, en realidad este concepto es basado en la intuición que va de la mano con la tentativa, por ello los errores son fundamentales para crecer como atleta.
Desde el aspecto nutricional hasta el entrenamiento, todo tiene una razón calculada para lo que se hace y desde el tipo de barra que se usa, el número de repeticiones, de ejercicios o su selección u orden siempre está pensado o planificado, pero esto se hace porque todo tiene sentido y funciona o es una manera de estimular a la mente para progresar preguntándose internamente como uno se siente y como se puede mejorar o corregir las cosas.
El culturismo debe ser un proceso de evaluación y ajuste; entrenar pesado no es necesariamente la mejor opción ya que quién trabaja más no es necesariamente quién tiene más éxito.
Siempre se debe usar el cerebro y ser capaz de mirarse a sí mismo y para lo que se está haciendo preguntarse que se debe realizar para mejorar ese proceso, entonces intentar copiar algunas cosas positivas que nos inducen los buenos instructores, amigos culturistas o hasta tratar de seguir los consejos de los científicos del deporte podría proveer resultados satisfactorios, lo que si se indica es que se debe diseñar un plan de entrenamiento y que este programa funcione realmente para el que lo sigue.
Las personas de éxito deciden por sí mismas lo que es correcto y lo errado, de cierta forma un progreso real se obtiene cuando uno está confuso y desea progresar dándose cuenta sobre todo en los errores, cambiando las formas con muchas tentativas hasta llegar al éxito al pasar de un nivel a otro.
Esto es simple…. si tenemos decisión y enfoque en nosotros mismos podemos llegar a metas infinitamente impensables!!!
Fuente: Ejercicios y Fitness