Video: Un ejercicio completo y exigente
Si buscas un ejercicio que involucre a grandes grupos musculares y que al mismo tiempo demande trabajo de tu sistema […]
Torso
Diez maneras de ser más fuerte
Casi todo el mundo tiene el deseo de lucir bien con le torso desnudo en el gimnasio o durante el
En la bicicleta, relaja los hombros y no hundas la cabeza
Si eres amante de la bicicleta y no sólo la utilizas como medio de transporte sino también para trabajar tu
Extensiones con barra EZ sentado
Ejecución Apoya la espalda contra un respaldo vertical con los pies apoyados en el suelo. Coge una barra EZ con
Remo inclinado con barra
Ejecución De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con un agarre mayor
Sentadilla
La sentadilla es muy importante en culturismo y fitness para la definición de los cuadríceps, vastos lateral y medio. También
Patadas traseras en polea
Ejecución Une un maneral tipo D al cable de la polea baja. Dóblate hacia el frente, sujeta el maneral con
Press en máquina
Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco
Remo sentado
Ejecución Fijad un maneral de doble agarre a una polea baja sentaos mirando al aparato. Colocad los pies contra la