Sin

Aperturas declinadas en polea

Ejecución Colócate sobre un banco declinado entre dos poleas bajas con manerales. Con los manerales agarrados acuéstate sobre el banco

Pres declinado mancuernas

Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,

Jalones en polea

Ejecución La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos,

Extensiones invertidas

Ejecución: Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende

Remo con mancuerna

Ejecución: Coloca una mancuerna junto a un banco plano, ahora coloca tu rodilla derecha sobre el banco, apoya también la

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