Fisicoculturismo: Press de banca con pesas vs. press de banca en máquina Smith. ¿Cuál es mejor?
El press de banca es uno de los principales ejercicios para los pectorales. El press de banca no solo moviliza […]
Sin
Extensiones con barra EZ sentado
Ejecución Apoya la espalda contra un respaldo vertical con los pies apoyados en el suelo. Coge una barra EZ con
La inocencia espiritual. Yoga Terapéutico para niños y preadolescentes.
¿Cuál es el lugar más seguro de la tierra?. El lugar más seguro de la tierra, está en tu interior.
Jalón en polea agarre inverso
Ejecución Sitúate de lado frente a una polea alta de manera que el brazo que va a trabajar quede en
Aperturas declinadas en polea
Ejecución Colócate sobre un banco declinado entre dos poleas bajas con manerales. Con los manerales agarrados acuéstate sobre el banco
Pres declinado mancuernas
Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,
Jalones en polea
Ejecución La forma correcta de realizarlo es sosteniendo la barra con la palma de la mano y todos los dedos,
Extensiones invertidas
Ejecución: Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende
Remo con mancuerna
Ejecución: Coloca una mancuerna junto a un banco plano, ahora coloca tu rodilla derecha sobre el banco, apoya también la