Bueno, hoy tenemos dos partes de entrenamiento. Para primera necesitas poner timer por solo 60 segundos y durante este tiempo hacer maximo esfuerzo, tratando lograr mejor resultado.
I PARTE
Ejercicios son (con mis resultados):
3 breakdance move + jump knee tuck 8
pike open jump + plank push up 12
abs legs + hands opposite sides + star crunch 16
low pendulum 44
jump forward + roll over head back 9
Y eso es la primera parte, anota todos tus resultados que lograste y vamos a parte II
II PARTE
Ahora vamos hacer mismos ejercicios, pero todos tus resultados tienes que miltiplicar por 2! Y ahora hacer uno tras otro sin descanso 🙂 entonces para mi será así
3 breakdance move + jump knee tuck 16
pike open jump + plank push up 24
abs legs + hands opposite sides + star crunch 32
low pendulum 88
jump forward + roll over head back 18
Y mi tiempo fue 31 min 31 seg. Entretenida y intensa la rutina, espero tus comentarios y tiempos, disfruta y nos vemos!!!
Fuente: ELENA MALOVA
