Mano

Las reglas que te harán adelgazar

Reglas, normas, consejos… obligaciones. ¿Es que no paramos nunca? No te preocupes, estarás encantado de que te hayamos dado estas

Pres inclinado mancuernas

Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en

Pres francés

Ejecución Acostados en el banco horizontal, con la espalda plana bien pegada a él, (si tienes problemas de espalda: con

Pres declinado mancuernas

Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,

Curl con polea

Ejecución: Este ejercicio se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. La ejecución

Cruce de poleas

Ejecución: Agarra con cada mano un maneral de polea desde una polea alta. De pie, erguido, con las manos a

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