Codos

Curl brazos acostado

Ejecución Tumbados sobre un banco de remo sentado, con la espalda bien pegada a él y con los pies en

Pres de banca inclinado

Ejecución Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45 grados. Separad las piernas ligeramente apoyando los

Jalón a una mano

Ejecución De pie, con el brazo izquierdo frente a una polea alta y agarrando una cuerda con la mano derecha.

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