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Aprende Fitness

Jalón a una mano

Ejecución

  • De pie, con el brazo izquierdo frente a una polea alta y agarrando una cuerda con la mano derecha. Sujétate al aparato con la mano izquierda para apoyarte y mira al frente.
  • Empieza con el codo derecho en algo menos del ángulo de 90 y contra tu costado.
  • Mantén el codo fijo, extiende el brazo derecho y mantén la contracción durante un segundo antes de volver al punto de partida.

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Consejos y errores más comunes

  • Dobla las piernas para evitar lesiones de espalda.
  • Evita impulsarte con el cuerpo. Haz el ejercicio correctamente.
  • Es una variante interesante para los que entrenan en casa con un «multipower».
  • Maneja un peso que puedas controlar y no muevas los codos.

Músculos a desarrollar:

Tríceps

Fuente: .

Publicado en: Rutinas y tablas gratis de Ejercicios la mejor Nutrición y las dietas especiales para quemar grasas y sus consejos Etiquetado como: Alta, Brazo Izquierdo, Codos, Correctamente, Ejercicio, El Derecho, La Mano, Mano Derecha, Mano Izquierda, Polea, Variante

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