Ejecución
- De pie, con el brazo izquierdo frente a una polea alta y agarrando una cuerda con la mano derecha. Sujétate al aparato con la mano izquierda para apoyarte y mira al frente.
- Empieza con el codo derecho en algo menos del ángulo de 90 y contra tu costado.
- Mantén el codo fijo, extiende el brazo derecho y mantén la contracción durante un segundo antes de volver al punto de partida.
Consejos y errores más comunes
- Dobla las piernas para evitar lesiones de espalda.
- Evita impulsarte con el cuerpo. Haz el ejercicio correctamente.
- Es una variante interesante para los que entrenan en casa con un «multipower».
- Maneja un peso que puedas controlar y no muevas los codos.
Músculos a desarrollar:
Tríceps
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