En general desde hace mucho tiempo conocemos a las “recetas” para perder peso; algunas son bien radicales y otras parecen ser hechas por personas ni se toman el trabajo de investigarlas aunque sean expertos en el tema; buscar información en internet o en las revistas es algo que se hace cotidianamente, ahora pondremos de manifiesto […]
Por Dr. Salomón Jakubowicz Solamente por prender la pequeña luz del baño, en la mitad de la noche, se reduce la melatonina, causando aumento de peso. Peor aun es dormir con el televisor prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También los que no duermen profundamente por culpa de los ronquidos de su […]
La Escuela Americana de Medicina Deportiva (ACSM) por sus siglas en inglés, es una importante organización profesional que se ocupa del deporte y el ejercicio. Periódicamente publica una serie de recomendaciones relacionadas al ejercicio para el público en general y atletas. El ejercicio es un importante componente en un programa de pérdida o mantenimiento de […]
Un desayuno rico en proteínas ayuda a picotear menos y perder o mantener el peso. Según un pequeño estudio publicado en la revista Obesity, una comida rica en proteínas a primera hora de la mañana puede aumentar la sensación de saciedad y evitar los picoteos. Los investigadores, de la Universidad de Missouri, utilizaron imágenes de […]
La base de cualquier dieta para aumento de peso corporal será siempre un elevado contenido calórico. Además, las personas de constitución delgada, o de gran actividad física, necesitan ese aporte extra de calorías, que permite ganar nuevo peso, y con el entrenamiento, nueva masa muscular. Mínimo de 4 tomas de comida, separadas no más de […]
Si estas buscando ganar peso y para ello necesitas cambios dietarios que te ayuden a lograrlo, debemos decir si bien es fundamental la ingesta de proteínas y grasas de calidad, algo de mayor importancia es no descuidar la ingesta de hidratos, sino más bien, incrementar su presencia en el menú diario. Los hidratos son un […]
La importancia que el ejercicio tiene para nuestras vidas hace que se levanten en torno a él muchos mitos e informaciones erradas que se expanden sin una razón ni origen certero. Muchas veces ese tipo de creencias populares se basan remotamente en algo que puede llegar a ser cierto y otras veces son tan lejanas […]
Ya sabemos que saltarse una comida no ayuda a adelgazar porque favorece la acumulación de hambre en el organismo, pero esta vez, un estudio demostró que pasar muchas horas sin comer nos empuja a comer más calorías, quizá por cambios fisiológicos que se desencadenan en el organismo durante el ayuno. La investigación comparó la ingesta […]
El cambio de clima puede favorecer un aumento de peso, y es en ésta época del año cuándo preferimos quedarnos en casa y sentimos menos energía que en pleno verano, por eso, para que la báscula no sea nuestro enemigo al acabar la temporada de frío, hoy dejamos algunos consejos para prevenir el aumento de […]
