Te recomendamos dos estiramientos de isquiotibiales. ¿Su gran ventaja?: Evitar lesione
Posición 1 Postura del zapatero Siéntate sobre una colchoneta y acerca los talones. Deja caer las rodillas por los lados […]
Aguanta
Curl invertido de muñeca con mancuernas
Ejecución Apóyate sobre un banco con las piernas a la anchura de la cadera. Los antebrazos se apoyan paralelamente sobre
Pres inclinado mancuernas
Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en
Pres declinado mancuernas
Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,
Jalón frontal
Ejecución: Toma la barra con una separación ligeramente más ancha que la de tus hombros, siéntate en el banco de
Fondos entre bancos
Ejecución: Coloca dos bancos en paralelo separados entre si entre 75 y 90 centímetros. Siéntate en la mitad de un
Patadas traseras con mancuernas
Las patadas traseras con mancuernas son cruciales no solo en culturismo y fitness para desarrollar y definir la parte posterior
Curl sentado
El curl de bíceps con mancuernas sentado o flexión de brazos sentado es uno de los mejores ejercicios para desarrollar
Curl martillo
Ejecución: De pie con una separación de los mismos al ancho de los hombros y una postura firme, toma un