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Aprende Fitness

Abdomen

Opciones para calentar antes de entrenar

Opciones para calentar antes de entrenar

Los posibles calentamientos que se pueden hacer antes de ponernos a entrenar, diferentes calentamientos, alternen o hagan el que más consideren oportuno según preferencias o necesidades, ya sabemos que hay gente que le gusta de una forma A y a otra le gusta de una forma B, lo que quiero es intentar que cada uno […]

Cápsulas térmicas

Cápsulas térmicas

Los ejercicios físicos en cápsulas térmicas son ideales para llegar en poco tiempo en forma. Modelan la silueta, reducen la flaccidez, celulitis, trabajando las zonas más críticas y rebeldes del cuerpo. Y como si no fuera poco aportan suavidad e hidratación de la piel. Si bien es cierto que nada reemplaza al gimnasio, las capsulas […]

Olvídate de los problemas digestivos practicando Yoga diariamente

Olvídate de los problemas digestivos practicando Yoga diariamente

Tanto cuando comemos de más o al ingerir alimentos pesados, picantes o muy grasosos sobrecargamos nuestro sistema digestivo obligándolo a trabajar con mayor esfuerzo para elaborar todo lo que consumimos. Esta sobrecarga produce molestias, que son producto de una digestión incompleta. El ritmo de vida actual, donde abunda la ansiedad y el stress contribuye a […]

Barbell rollout o estiramiento con barra y discos para fortalecer el abdomen

Barbell rollout o estiramiento con barra y discos para fortalecer el abdomen

Estamos cansados de ver rutinas de abdominales que nos dejan exhaustos y que en muchos casos no hacen ver sus resultados. Casi siempre se trata de los mismos ejercicios con las mismas repeticiones y la misma dinámica de entrenamiento. A la hora de entrenar el abdomen, de la misma manera que en el resto de […]

Ejercicios abdominales: Ciclista u oblicuos alternos en el suelo (Video)

Ejercicios abdominales: Ciclista u oblicuos alternos en el suelo (Video)

Hoy detallaremos un ejercicio muy popular, de cierta dificultad para el trabajo de los oblicuos del abdomen, se trata del movimiento llamado “ciclista” u oblicuos alternos en el suelo. Descripción del ejercicio Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en el suelo o sobre una colchoneta recostados boca hacia arriba. Elevamos levemente la cabeza y colocamos […]

Ejercicios: técnica sencilla para reducir el abdomen

Ejercicios: técnica sencilla para reducir el abdomen

Vamos a hablar de una técnica sencilla para reducir el abdomen, que desde hace unos años ha perdido un poco el fuelle y ha sido uno de los ejercicios más utilizados en los años 70’s y 80’s por culturistas como Frank Zane o Arnold y todos los de una época en la que tener una […]

Diferencias entre yoga y ejercicios pilates

Diferencias entre yoga y ejercicios pilates

Las diferencias entre Yoga y Pilates han sido desde siempre motivo de discusión y debate entorno a cuál de ellos es el mejor sistema de entrenamiento. Aunque tanto en Pilates como en Yoga se considera la respiración como un pilar básico, existen notables diferencias entre ambas disciplina y por ello para quienes están indecisos lo […]

Diferentes tipos de abdominales para fortalecer el vientre

Diferentes tipos de abdominales para fortalecer el vientre

Ya estamos cansados de leer sobre las mejores maneras de trabajar los abdominales para conseguir un vientre plano. Mucho es lo que hemos escrito siempre sobre esta temática, y es que se trata de una de las inquietudes más importantes de la mayoría de los que andamos buscando un cuerpo en perfectas condiciones. Por eso […]

El entrenamiento funcional trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo

El entrenamiento funcional trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo

El entrenamiento funcional trabaja gran parte de los músculos del cuerpo en un único ejercicio, quema muchas calorías y desarrolla la coordinación motora. Este entrenamiento está vinculado a la práctica del Fitness. Pectorales Normalmente, los ejercicios en el «Crossover»(Polea doble) trabajan sólo los pectorales. Al hacer el ejercicio con el balón al equilibrarse de rodillas […]

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