• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Aprende Fitness

Si te falta pectoral realiza las flexiones

9dab7efd909fcf473797655b0f0b8ec2El banco de press de banca tal vez sea la máquina con más demanda de la sala, incluso muchas veces hay que hacer cola para usarla. Esto es un síntoma de la importancia que tiene el pectoral en el entrenamiento. Pero ojo, el press de banca es un gran ejercicio, pero no el único para desarrollar tu pectoral. Si de verdad quieres que aumente tu pectoral, tírate al suelo y empieza a flexionar y reflexionar. Las flexiones tal vez sean el ejercicio más completo de pectoral, porque además de trabajar este grupo, trabaja otros muchos otros que en la banca descansan.

Sigue esta rutina y te ayudará mucho. Las dos primeras semanas, haz 100 flexiones día sí día no, siempre en series máximas, da igual que necesites dos series o diez, lo importante es que hagas tantas como puedas en cada serie. Las semanas tres y cuatro haz 150 flexiones cada 3 días en series máximas y las semanas cinco y seis 200 flexiones cada 4 días en series máximas. En mes y medio verás tu pectoral multiplicado.

Para hacer las flexiones más cómodas y profundas puedes hacerte con unas barras de flexiones, son uno de los mejores instrumentos de fitness que encontrarás.

No te olvides de estirar después de cada sesión.

Fuente: Ejercicios y Fitness

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: Al Suelo, Dos, Dos Primeras, Dos Series, Ejercicio, El Banco, Fitness, Flexiones, Ojo, Pectoral, Press De Banca, Tres Y Cuatro

Copyright © 2023 · Aviso legal

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Aprende Fitness
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de cookies

Más información sobre nuestra política de cookies