- No agregar sal al cocinar para controlar lo que se añadirá al momento de comer.
- Usar condimentos naturales como ajo natural, cebolla, pimienta, ají para las carnes.
- Preparar las ensaladas con zumo de limón o naranja para dar un toque diferente.
- Usar especias como albahaca, eneldo, tomillo, etc., para dar sabor.
- Evitar consumir alimentos enlatados y usarlos frescos y naturales
- Prefiera alimentos que declaren ser reducidos en sodio.
- Exigir que no le agreguen sal al comer en los restaurantes.
- Eliminar aderezos como mayonesas, mostaza, ketchup y salsas de condimentar.
- Elaborar sus alimentos al vapor para conservar mejor el contenido natural del sodio del alimento y así se no tendrá necesidad de añadir sal.
Fuente: Ingesport Noticias