Hoy vamos hacer 4 partes y no hay descanso durante cada parte, pero son solo 3 minutos, así que vamos aguantar 🙂 Son 15 seg cada intervalo y total 6 rondas, cada ronda incluye 2 ejercicios. Mis mancuernas son de 5 lb (2.5 kg) cada una.
I PARTE
15 seg high knee con cuerda
15 seg jumping jacks con cuerda
II PARTE
15 seg half 1 leg pistols + tríceps & press up L
15 seg half 1 leg pistols + tríceps & press up R
III PARTE
15 seg high knee con peso 5 kg
15 seg jumping jacks con peso 5 kg
IV PARTE
15 seg dead lift hold + vuelo 90° L
15 seg dead lift hold + vuelo 90° R
Ok, eso es todo, rutina no tan dificil de cardio, sino pesada para músculos si vas tener buen peso para entrenamiento, te deseo rico training y espero tus comentarios, disfruta!!!
Fuente: ELENA MALOVA