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Aprende Fitness

Quiero verano entrenamiento

Hola máquinas! Nuevo entrenamiento bastante intenso, preparate para sentir tus brazos, toma peso adecuado para ti y a entrenar!

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Hoy vamos hacer 4 partes y no hay descanso durante cada parte, pero son solo 3 minutos, así que vamos aguantar 🙂 Son 15 seg cada intervalo y total 6 rondas, cada ronda incluye 2 ejercicios. Mis mancuernas son de 5 lb (2.5 kg) cada una.

I PARTE
15 seg high knee con cuerda
15 seg jumping jacks con cuerda

II PARTE
15 seg half 1 leg pistols + tríceps & press up L
15 seg half 1 leg pistols + tríceps & press up R

III PARTE
15 seg high knee con peso 5 kg
15 seg jumping jacks con peso 5 kg

IV PARTE
15 seg dead lift hold + vuelo 90° L
15 seg dead lift hold + vuelo 90° R

Ok, eso es todo, rutina no tan dificil de cardio, sino pesada para músculos si vas tener buen peso para entrenamiento, te deseo rico training y espero tus comentarios, disfruta!!!


Y trocito de naturaleza 🙂 Lindo fin de semana!
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Elena Malova

Fuente: ELENA MALOVA

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: Amp, Ascii, Brazos, Ejercicios, Elena, Hola, Malova, Mso, Orphan, Peso Adecuado, Pistols, Priority, Ronda, Sans Serif, Style Definitions, Style Name, Theme Font, Times New Roman, Verano

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