Una hamburguesa puede ser más saludable si disminuyes la cantidad de calorías y grasas sin perder el sabor de la carne.
Para disfrutar de una hamburguesa sin estropear la dieta, prueba a hacer una hamburguesa casera con carne picada de pavo, Te ahorrarás 343 calorías al cambiar la carne de cerdo por la de pavo.
Evita las calorías extras de la mayonesa y añade ingredientes vegetales como el tomate natural, cebolla y lechuga para darle sabor.
Haz la hamburguesa a la plancha con un poquito de aceite de oliva y déjala jugosa para que no se quede seca.
Y si te gusta el formato de hamburguesa en pan, utiliza pan redondo integral con cereales para añadir fibra al plato y evitar las grasas de los panes de hamburguesas más blandos.
Aliña con un poquito de mostaza o ketchup y a disfrutar de tu hamburguesa baja en calorías
* Una hamburguesa de cerdo: 490 calorías
* Una hamburguesa de pavo: 147 calorías
* Calorías que te ahorras: 343 calorías
Fuente: Fisicoculturismo y Fitness
