Los nuevos materiales han convertido a los antiguos tensores con muelles en novedosas gomas o bandas elásticas (theraband). Haciendo más fácil tanto su uso como el diseño de mas ejercicios. Las bandas elásticas nos permiten mejorar la fuerza y la resistencia muscular de una manera poco traumática, sencilla y portable. Se disponen de muchos tamaños, […]
EL Spinning es un programa de ejercicios que es especialmente utilizado por bicicletas fijas y designado por una serie de movimientoS que porvee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo. La bicicleta está ampliamente preparada con pedales a medida, cabidades especiales en las cuales no […]
Subir fotos y escribir las cosas para que llegue a todo el mundo tiene su tiempo, pero nada, me organizo y espero tenerlo a punto casa semana… aunque ya voy con una de retraso!! Bueno aqui teneis el Tercer Chakra, MANIPURA. Su nombre: Manipura se traduce como «Joya Dorada» o Joya Brillante». Dónde localizarlo? en […]
1. Haciendo abdominales, reducirá su cintura y su abdomen. Casi cierto, salvo por un pequeño detalle. El cuerpo consume la grasa según un patrón geneticamente establecido por lo que si tu patrón es (por decir algo), brazos-piernas-abdomen-cadera, podrás hacer 2.000 abdominales diarios que los primeros en perder grasa seran tus brazos. Cuidado!!! con esto no […]
Para los que conocéis un poco el método Pilates y buscáis una serie de ejercicios para practicar en casa este verano, aquí tenéis esta tabla de ejercicios de nivel básico. En el vídeo se explican una serie de ejercicios que podéis realizar como rutina rápida para mantener la forma física y la práctica del Pilates. […]
Traducción de un artículo original por Steve Reishus publicado en su blog: Steve Reishus’ Blog. Gracias a Steve por su amabilidad al ceder el artículo para su publicación en Más Fuerte que el Hierro. Zatsiorsky habla en su libro «Ciencia y práctica del entrenamiento de fuerza» acerca de 3 métodos básicos para el aumento de […]
Entrevista a Vicente Merlo, filósofo y experto en hinduismo. Por Gaspar HernándezFuente: el periódico Imparte la primera asignatura de meditación en una universidad y defiende su práctica en el ámbito escolar y familiar. –¡Pues qué bien!: la meditación ya es asignatura universitaria.–Sí, lo es por primera vez y debería serlo en todas las universidades. La […]
Los resultados pueden variar, pero se debería sentir alguna diferencia en pocas semanas. Con Pilates no sólo estamos tratando de construir masa muscular o aumentar la flexibilidad sino que estamos tratando de enseñar a la gente una manera diferente de moverse y de pensar en su cuerpo. Nuestro objetivo es también mejorar el equilibrio muscular […]
Cada vez más médicos recomindan a sus pacientes con dolores y problemas de espalda la práctica de ejercicio físico, sobre todo natación y pilates, por lo que la demanda de monitores de pilates sobre todo se está disparando, no sólo en gimnasios, sino en cetros especializados en Pilates, asociaciones de veceinos, centros culturales con actividades, […]