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Aprende Fitness

Mi alimentacion

Bien se que el titulo del blog dice que es un blog vegano, pero realmente ahora tomo huevos y lacteos como queso, proteina de leche ya sea aislada o concentrada en los suplementos deportivos proteicos, ya que normalmente me suelo encontrar bastante cansada si no tomo estos suplementos y me duermo fuera de horario nocturno, tambien debido al duro entrenamiento ya que me gustaria intentar competir dentro de unos años a nivel nacional y fuera posible por las circunstancias del momento a nivel internacional cuando me viera fisicamente preperada y por ahora no es el momento aun me queda un camino por recorrer para llegar a donde quiero.

DIARIO ACTUAL 2010

8:00 A.M.

DESAYUNO:
Proteinas 90 % + torita de copos de avena + zumo de naranja ( natural ). o
Proteinas 90% + cuenco de copos de avena con salvado, trigo y leche de soja mezclado con zumo de naranja ( natural) .

11:00A.M.

MEDIO DIA :

Termogenico XENADRINE EFX +…..

Una pieza de fruta o unos cereales con leche de soja.

2:00 P.M.

Cuenco de arroz integral + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de pure de verduras + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de lentejas veganas + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de brecol + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de lombarda + seitan o medallon de soja natural + te verde.

2:30

5g de creatina con zumo de uva

3:00 P.M.

GIMNASIO

4:00 P.M.

Hidratos de carbono ( colacao o zumo de uva o batidoo de leche de soja con 5g de creatina ).

4:30 P.M.

Batido de proteinas

4:45 P.M.

Un sandwinch de tomate o de nutella o nocilla o sino una macedonia de frutas

8:00 P.M.

Un bol de arroz integral, o pasta integral o pasta de espinacas o seitan o tofu y setas.

24:00

Batido de secuencial con 5g de glutamina

A lo largo de las comidas hago algunos añadidos como pastillas de levaduras de cerbeza o un suplemento de B12.

Fuente: Culturismo y Nutricion Raw & Vegana

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: Batido De Proteinas, Cereales, Circunstancias, Copos De Avena, Desayuno, Espinacas, Lentejas, Lombarda, Medallon, Nivel Internacional, Nivel Nacional, Nocilla, Nutella, Pieza, Seitan, Setas, Tofu, Unos, Verduras, Xenadrine Efx

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