Bien se que el titulo del blog dice que es un blog vegano, pero realmente ahora tomo huevos y lacteos como queso, proteina de leche ya sea aislada o concentrada en los suplementos deportivos proteicos, ya que normalmente me suelo encontrar bastante cansada si no tomo estos suplementos y me duermo fuera de horario nocturno, tambien debido al duro entrenamiento ya que me gustaria intentar competir dentro de unos años a nivel nacional y fuera posible por las circunstancias del momento a nivel internacional cuando me viera fisicamente preperada y por ahora no es el momento aun me queda un camino por recorrer para llegar a donde quiero.
DIARIO ACTUAL 2010
8:00 A.M.
DESAYUNO:
Proteinas 90 % + torita de copos de avena + zumo de naranja ( natural ). o
Proteinas 90% + cuenco de copos de avena con salvado, trigo y leche de soja mezclado con zumo de naranja ( natural) .
11:00A.M.
MEDIO DIA :
Termogenico XENADRINE EFX +…..
Una pieza de fruta o unos cereales con leche de soja.
2:00 P.M.
Cuenco de arroz integral + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de pure de verduras + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de lentejas veganas + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de brecol + seitan o medallon de soja natural + te verde.
Ó
Cuenco de lombarda + seitan o medallon de soja natural + te verde.
2:30
5g de creatina con zumo de uva
3:00 P.M.
GIMNASIO
4:00 P.M.
Hidratos de carbono ( colacao o zumo de uva o batidoo de leche de soja con 5g de creatina ).
4:30 P.M.
Batido de proteinas
4:45 P.M.
Un sandwinch de tomate o de nutella o nocilla o sino una macedonia de frutas
8:00 P.M.
Un bol de arroz integral, o pasta integral o pasta de espinacas o seitan o tofu y setas.
24:00
Batido de secuencial con 5g de glutamina
A lo largo de las comidas hago algunos añadidos como pastillas de levaduras de cerbeza o un suplemento de B12.
