¡Hey! chicos y chicas, ¿ qué tal? Todos y todas que hacemos deporte salimos a correr por la calle o en tartán ya sea por diversos fines o bien sea por salud o bien sea por mejorar registros en competiciones deportivas. El correr es algo que se ha hecho durante toda la vida, en juegos y en deportes que implican trotar. Lo que pretendo en este artículo es que comprendan los que hacen deporte que hay que mejorar el gesto técnico con el fin de mejorar tanto físicamente como a nivel de rendimiento físico, lo que voy a hacer es dar unas pautas de lo que hay que evitar cuando salgamos a correr:
- No tiene que haber rigidez corporal, es decir, ir relajados.
- No extender excesivamente el brazo hacia atrás.
- No flexionar el brazo en exceso.
- No sacudir los brazos como si fueran las aspas de un molino.
- No poner los puños ni muy duros ni muy relajados sino un intermedio, o sea, ni cerrar los puños ni dejar muerta la mano.
- No inclinar el tronco muy hacia delante.
- No rotar el tronco mucho sino levemente.
- No hechar el culo hacia abajo como si fuéramos sentados practicamente.
- No ir con la espalda demasiado ahuecada.
- No meter la puntera del pie ni el talón de modo pronunciado sino una mezcla de ambos.
- No dar zancadas cortas sino que sean fluidas.
- No elevar las rodillas hasta el pecho ni ponerlas casi rectas sino flexionarlas lo justo para que el pie no toque con el suelo.
- No completar la extensión de la pierna, o sea, hay que dar el mayor impulso posible con la idea de ir más rápido.
Estos son una serie pautas que indican lo que no se puede hacer y su corrección, intentar hacerlo bien que es lo primordial de todo, ya veras deportista que poco a poco lo lograras y lo realizaras mejor.
Enlaces recomendados:
La biomecánica en el ejercicio físico.
Cómo correr correctamente.
Un gran abrazo y un buen saludo a todo el mundo, pasarlo muy bien.
