No te olvides de las 5 comidas
Desayuno:
Fruta del tiempo (kiwi, manzana, naranja, melón, melocotón, sandía, albaricoque, etc.)
Dos yogures desnatados con cereales muesli, 5 pasas, 5 piezas de frutos secos (avellanas, almendras o nueces). Una infusión de té rojo pu Erh
Media mañana:
Infusión de té rojo
Manzana
Dos galletas integrales
Merienda:
Infusión de té rojo
Pera o melocotón
Una rebanada de pan integral con queso blanco ligero
Fuente: Fisicoculturismo y Fitness