Como interpretar el peso ideal y como utilizar el % de grasa corporal como punto de partida.
Las personas quieren perder peso bàsicamente por dos razones: para mejorar su imagen (estètica) y salud. Por lo que respecta a la imagen, cada uno de nosotros sabemos lo que queremos. Una buena razòn para eliminar esos kilos de màs, es la de evitar y prevenir afecciones y dolencias. En estos dos casos entrenar adecuadamente y llevar un plan de dieta balanceado serà màs que suficiente para obtener buenos resultados. Cuando se requiera modificar la composiciòn corporal de un atleta con el fin de potenciar su rendimiento fìsico, se harà necesario contar con el aporte y asesoria del fisiòlogo, nutricionista, entrenador, etc.
Hay varias definiciones para entender lo que es el IMC, la màs simple es la siguiente: el IMC, es un medida con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa corporal se encuentra en un nivel saludable.
El IMC (ìndice de masa corporal) no siempre es una formula para determinar si uno necesita perder peso o no. Hay que tener en cuenta algunas consideraciones:
1- Fìsico culturistas: ciertamente el mùsculo pesa màs que la grasa y las personas con una ventaja en su desarrollo muscular pueden tener un ìndice de masa corporal alto y prestarse a la confusiòn.
2- Ancianos: se recomienda tener un ìndice entre 25 y 27, en lugar de un ìndice inferior a 25. Un ìndice de masa corporal superior puede ayudar a protegerla contra la osteoporosis.
3- Niños: al margen de la creciente obesidad en niños, se recomienda no utilizar este IMC para evaluarlo. Preferible consultar a un pediatra.
Sì quisièramos tomar el IMC como punto de referencia deberìamos calcular nuestro IMC actual y deberìamos determinar el IMC, que queremos conseguir.
Ejemplo: determinar si una persona tiene sobrepeso.
Sexo: femenino, peso corporal: 75 kilos, estatura: 1.68 metros
