• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Aprende Fitness

Grasas para tu salud

954a400bb7429cfb75935783ddd271395 Dudas sobre las grasas: Acaba con ellas

1. ¿Podemos freír con mantequilla?

Es mucho más adecuado el aceite de oliva, porque la mantequilla tiene muchas grasas saturada, menos sanas. usa mejor aceite y evita que humee al freír, porque el calor por encima de 180º desnaturaliza las grasas.

2.¿Engordan menos las grasas más fluidas?

No, tienen las mismas calorías que las más densas o que las qeu son más sólidas a temperatura ambiente, pero las más fluidas tiene más ácidos grasos insaturados, más saludables.

3. ¿Y cómo cocino sin usar grasas?

Prepara los alimetnso al vapor o a la plancha, al horno o hervidos, luego añade unos gotas de aceite crudo para darles sabor.

4. ¿Tengo que evitar las grasas a toda costa?

No, son muy calóricas pero beneficiosas para tu salud siempre que sean grasas insaturadas (aceite de oliva, pescados de aguas frías, frutos secos sin tostar). Su efecto sobre las arterias es justo el contrario del de las grasas saturadas, desatascan y disminuyen el nivel de colesterol malo.

5. ¿Cuánta grasa tengo que tomar?

Es imprescindible que entre un 15 y un 20% de las calorías diarias provengan de las grasas, son necesarias para poder absorber las vitaminas liposolubles, A, D, E y K que tu organismo precisa para vivir. El máximo recomendable es un 30% y dentro de ellas, el 80% han de ser insaturadas (mono y poliinstauradas) y el 20% restatne saturadas.

Fuente: Ejercicios y Fitness

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: Absorber, Aceite De Oliva, Arterias, Colesterol, Dudas, Ejercicios, El Calor, Fitness, Grasas Saturadas, Las Grasas, Las Vitaminas, Organismo, Precisa, Salud, Sin, Vitaminas Liposolubles

Copyright © 2023 · Aviso legal

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Aprende Fitness
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de cookies

Más información sobre nuestra política de cookies