Hola a todos y a todas, una vez pasados los festejos navideños y lo que conlleva este tipo de festejos: comidas de familia, cenas, cenas de empresa y otros compromisos que se suelen acontecer por estas fechas, lo que mucha gente desea es perder lo que le sobra y más bien siendo realistas lo que ha ganado de peso comiendo comidas deliciosas que a su vez contienen excesos para nuestra alimentación y nuestra salud ya que provocan subidas en: colesterol, glucosa, grasas entre otros que suelen subirse en nuestros valores en sangre.
Para dar solución a este tipo de problemas lo más recomendable es hacer entrenamiento cardiovascular, para quienes no tengan idea de que va este término es hacer ejercicio físico que implique hacer trabajar al aparato circulatorio y pulmonar con la idea de limpiar el sistema de impurezas acumuladas en estas fiestas como: grasas, azúcar y alcohol ingeridos en la mala dieta o mala alimentación que se suele hacer por estas épocas del año ya que comemos cosas sin llevar un control alimenticio. La importancia del cardio en la salud para dar apoyo de rigor científico a la idea de que el entrenamiento cardiovascular desoxida el organismo, son:
- Mantiene los valores sanguíneos en su medida óptima.
- Quema los kilos cogidos en esos momentos.
- Favorece a reducir el cansancio y a mejorar el tránsito circulatorio.
- Mejora la convustión de alimentos degradándolos antes.
- Es recomendable para eliminar toxinas insaludables.
El entrenamiento constará de unas tres semanas aproximadamente, cada semana se le irá subiendo el tiempo de ejercicio cardiaco hasta llegar a unos niveles en los que nos encontremos menos cansados y más ligeros en cuestión a pesaje. Cada uno y cada una que incremente la dureza según las sensaciones que crea o que estime oportuno.
Planteamiento:
- Lunes:
5 minutos remo en máquina, 15 minutos de cinta, 20 minutos de elíptica y 10 en steps.
- Mártes:
10 minutos en eliptica, 25 minutos en cinta, 15 minutos de kranking y 10 de bicicleta.
- Miercoles:
45 minutos en cicloindoor o spinning o en su defecto 35 minutos de carrera continua.
- Jueves:
Descanso.
- Viernes:
30 minutos de cinta y 30 minutos de natación.
Unos enlaces de relación y de ayuda en relación a lo tratado:
Cómo hacer cardiovascular:
Cómo llevar un estilo de vida saludable.
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Un gran abrazo amigos y amigas, disfrutar de un día bueno.