Sobre el particular hay muchas teorías y propuestas. Todo indica y esta sustentada que el entrenamiento con pesas debe debe ser programada y estructurada en función a:
La constitución física de la persona.
Actividad física o deporte a realizar.
Objetivo propuesto.
Experiencia de entrenamiento, etc.
Cuando se tenga un panorama claro sobre a quien va ir dirigido el entrenamiento, solo entonces se puede programar entrenamientos interdiarios o de 4 a 5 veces a la semana. De preferencia en el principiante absoluto con tres entrenamientos a la semana será suficiente.
El tiempo establecido de entrenamiento varía entre persona y persona. El promedio en un principiante es de 30 a 45 minutos por sesión de entrenamiento.
El tiempo de descanso entre serie y serie también varía y esto tiene que ver con el grado de experiencia, intensidad del ejercicio y capacidad de respuesta del entrenado, así pues el principiante debe descansar de 1 a 3 minutos entre serie y serie en promedio.
