Ejercicios en el gimnasio.

Un pequeño cuadro de ejercicios a realizar en el gimnasio que con una práctica de tres días a la semana ayudarán a modelar la silueta.

Bicicleta elíptica- 60 minutos

Suave para las articulaciones, pero temible contra la celulitis, esta actividad ofrece un entrenamiento completo, gracias a los movimientos de deslizamiento. Es conveniente combinar el movimiento de los brazos con el de las piernas, como cuando haces un sprint. La parte trasera de los muslos y los gemelos se trabaja y se muscula.

Spinning- 30 minutos

Se pueden perder por lo menos 400 kcal en tan solo 30 minutos: es un auténtico récord. Pero, para eso, hay que estar algo entrenada en el esfuerzo. Esta actividad es ideal para liberar energías, remodelar las nalgas y reafirmar los muslos y los gemelos. Además, se puede regular la intensidad según el objetivo deseado.

Carrera en cinta- 45 minutos

Es uno de los aparatos más eficaces para quemar gran cantidad de calorias. Así lo demuestran algunos estudios americanos. Corriendo 45 minutos a una velocidad de 7 km/h, a nivel medio, se gastan alrededor de 400 kcal. Además, se refuerza el sistema cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar.

• CIRUGÍA ESTÉTICA

1. La cirugía que esculpe la figura.
2. Remodelación corporal avanzada.

• COSMÉTICA

3. Cosmética modeladora.

• DIETÉTICA Y NUTRICIÓN

4. Adelgazar sin perder la salud..

• EJERCICIO FÍSICO

5. Ejercicio físico para adelgazar y reafirmar.