Todos sabemos que beber suficiente líquido se vuelve indispensable con la llegada del calor, por eso, hoy te damos otras razones para hidratarte bien mostrándote algunos datos interesantes sobre la hidratación:
- Si estamos deshidratados disminuye nuestra capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular que debe realizar nuestro organismo
- El 60% de nuestro cuerpo es agua y a diario perdemos aproximadamente 2 litros con el sudor respiración, orina y heces
- Sólo 20 a 30% del agua que ingresa al cuerpo deriva de alimentos sólidos, el resto debemos beberla directamente
- La Organización Mundial de la Salud recomienda beber de 2 a 2,5 litros de agua al día como pauta saludable
- La sed es un síntoma de deshidratación, por ello, debemos beber antes de que se presente
- Los niños, adultos mayores y embarazadas necesitan más agua y atención ante la hidratación que el resto de la población
- El agua natural del grifo o mineral es suficiente para alcanzar una buena hidratación, excepto en deportistas con esfuerzos intensos y de larga duración
- Una hidratación adecuada ayuda a eliminar productos de desecho del organismo, por medio de la evacuación de intestinos y vejiga, por lo tanto, contribuye a depurar nuestro cuerpo
- Una correcta hidratación conserva en condiciones la temperatura corporal alejándonos de los golpes de calor
Su influencia en la salud del organismo y su importancia para prevenir problemas o afecciones vuelven a la hidratación un aspecto fundamental si queremos prevenir y disfrutar de un organismo saludable.
Fuente: Ejercicios y Fitness
